ابقَ على اتصال: تحديد الأهداف للعام الجديد

قبل ظهور كوفيد-19، كان الكثير منا ينظر إلى العام الجديد مع قرارات تقليدية مثل إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين. ولكن بعد عام كان أي شيء إلا "عاديًا"، فمن المعقول أن نتوقع أن تبدو العديد من قراراتنا الخاصة بالعام الجديد مختلفة هذا العام أيضًا.

قد يتطلب العيش خلال جائحة تبسيط خططك وأهدافك للعام القادم، سواء كان ذلك يعني وضع خطط جديدة كلياً، أو إعطاء الأولوية للأشياء التي تساعدك على تجاوز اليوم، أو التركيز على ما هو أهم لك في الحياة. في النهاية، ما يجعل القرار الشخصي ذا مغزى هو عملية التأمل وتحديد الأشياء التي تهمك أكثر. ومع الأزمة تأتي الفرصة - للتأمل الذاتي، والنمو الشخصي، وتنمية التعاطف مع الآخرين.

أثناء إغلاقك لصفحة العام الماضي والنظر في ما هو قادم، فكر في ما علّمك إياه عن نفسك وما قد ترغب به للمستقبل . حاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

ماذا أريد استعادته من فترة ما قبل الجائحة؟

كثيراً ما لا ندرك ما نملك حتى نفقدَه. من المحتمل أنك تنظر الآن إلى أشياء كنتَ تأخذها كأمر مسلم به من منظور مختلف. قد تتذكر رحلة تنقلك الصباحية، التي كانت ذات يوم مصدر إزعاج أو ملل، كفترة هادئة لتكون وحدك مع أفكارك. ربما كنتَ تشعر بثقل المسؤولية بسبب حفلات الزفاف، وإجتماعات خريجي المدارس، وحفلات أعياد الميلاد، وتجمعات العائلة، والالتزامات الاجتماعية الأخرى، وقد غيّر عدم القدرة على التجمع للاحتفال بالمحطات المهمة معاً نظرتك إلى هذه المناسبات. سواء كان ذلك الذهاب إلى السينما، أو أخذ دروس اللياقة البدنية الجماعية، أو زيارة الأقارب خارج المدينة، أو الاستماع إلى الموسيقى الحية، أو مجرد الدردشة مع زميل في العمل، فإن ما تفتقده يدل على ما هو مهم.

ما الذي أريد الاحتفاظ به من التغييرات التي قمت بها للتكيف مع الجائحة؟

بينما نتطلع إلى السفر وزيارة الأصدقاء واستئناف جميع أنشطتنا المفضلة التي كانت قبل الجائحة، فقد تكون قد اكتسبت هواية جديدة، أو مارست مهارات لم يكن لديك الكثير من الوقت لها في الماضي - مثل الطبخ أو القراءة أو حل الألغاز. إذا قمت بإجراء تغييرات في نمط الحياة أو ضبط مساحتك المادية لاستيعاب العمل عن بُعد أو التعلم الافتراضي، فقد تجد أنك تفضل بعض هذه التغييرات، وترغب في جعلها دائمة. ربما قضيت وقتًا أطول مع أفراد أسرتك هذا العام أكثر من أي وقت مضى، واكتشفت ديناميكيات أو عناصر جديدة تثري تلك العلاقات. أو ربما كنت معزولًا جسديًا عن أصدقائك وعائلتك، لكنك اكتشفت طرقًا جديدة وهادفة للبقاء على اتصال مع أحبائك. حتى لو لم تختار بحرية إجراء كل هذه التغييرات، فلا يزال بإمكانها أن يكون لها تأثير إيجابي على بقية حياتك.

كيف يمكنني المساعدة في إعادة بناء مجتمعي بشكل أقوى وأكثر أمانًا واستدامة؟

في ظل جائحة كوفيد-19، لم تكن أهمية المجتمع مدعاةً للشك أبداً. وبينما نشهد معاناة العائلات التي تعتمد أطفالها على وجبات الغداء المدرسية، وجيران الذين تم تقليل ساعات عملهم أو فقدوا وظائفهم، وكبار السن المقعدين في عزلة، قد يكون الرغبة في رد الجميل ومساعدة الآخرين أقوى من أي وقت مضى. إذا كنت تشعر بدافع جديد لإحداث تأثير إيجابي في العالم من حولك، فتمسك به. ربما يمكن أن تركز قراراتك لعام الجديد على دعم مجتمعك - سواء كان ذلك يعني التبرع لجمعية خيرية محلية، أو إحضار البقالة لجار مسن، أو التواصل عبر زووم مع جيرانك للتخطيط لحملة جمع تبرعات مجتمعية، فإتخاذ إجراء لإحداث فرق يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا في حياتنا.

مهما كانت القرارات التي تتخذها هذا العام، تذكر أن تكون لطيفاً ومتسامحاً مع نفسك إذا لم تحققها. في الواقع، لا بأس على الإطلاق في وضع توقعاتك العالية لنفسك جانباً لفترة من الوقت. الأمر المهم الذي يجب تذكره هو أن كل خطوة تتخذها في الاتجاه الصحيح، مهما كانت صغيرة، يجب الاحتفال بها كفوز.