الإقلاع عن التدخين
الحماية الوحيدة من الآثار الخطرة لدخان السجائر والسجائر الإلكترونية هي أن تعيش حياة خالية من التدخين والسجائر الإلكترونية.
فوائد الإقلاع عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين
يُلحق التدخين الضرر تقريباً بكل أعضاء الجسم. فهو يُسبب العديد من الأمراض ويؤثر على الصحة العامة للمدخنين وللذين يتعرضون للتدخين السلبي. كما يرتبط التدخين الإلكتروني بأمراض خطيرة. وكلا المنتجين يحتويان على مادة النيكوتين المسببة للإدمان، بالإضافة إلى مواد كيميائية أخرى تسبب السرطان. الحماية الوحيدة من الآثار الخطرة لدخان السجائر والتدخين الإلكتروني هي عيش حياة خالية من التدخين والتدخين الإلكتروني. وتُعدّ فوائد الإقلاع عن التدخين فورية تقريباً، وتستحق بذل الجهد من أجلها.
فوائد الآن، فوائد لاحقاً
يُعد التدخين السبب الرئيسي للوفاة القابلة للوقاية في الولايات المتحدة الأمريكية ٣٣. وفي ماساتشوستس وحدها، يموت شخص واحد كل ساعة بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين ٣٤. والخبر السار هو أن الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين تبدأ تقريباً على الفور من اللحظة التي تُطفئ فيها سجائرك الأخيرة.
| فوائد الإقلاع عن التدخين الفورية | فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل |
|---|---|
| تقليل الروائح الكريهة على الملابس والشعر والنفس. | إن خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة يقل إلى النصف مقارنة بالمدخنين. |
| يبدأ ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الانخفاض. | تحسين التنفس |
| زيادة مستويات الأكسجين في الدم | أيام مرض أقل |
| انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون | انخفاض خطر الإصابة بالقرحة الهضمية، والارتجاع الحمضي، وأمراض اللثة. |
| تبدأ حاسة الشم والتذوق بالعودة إلى طبيعتها. | تحسين صحة البشرة |
| مزيد من المال في جيبك | إن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية أكبر لدى المدخنين مقارنةً بغير المدخنين. |
أنت لست وحدك.
تتوفر العديد من الموارد لمساعدتك في تحقيق هدفك. سواء كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، أو تستعد للإقلاع عنه، أو كنت في خضم محاولة الإقلاع، إليك بعض الموارد المتاحة لدعمك.
- خط مساعدة مدخني ماساتشوستس للإقلاع عن التدخين هو خدمة استشارية مجانية عبر الهاتف متاحة لجميع المدخنين. يتوفر ما يصل إلى 8 أسابيع من العلاج التحويلي بالنيكوتين المجاني (اللاصقات، العلكة، والحبوب) للمقيمين المؤهلين الذين يتحدثون مع مدرب. إن استخدام العلاج التحويلي بالنيكوتين يمكن أن يضاعف أو يضاعف بثلاث مرات فرصتك في الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
- اتصل على الرقم 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) للحصول على مساعدة فورية. يوجد مستشارون متواجدون لمساعدتك في التخلص من هذا العادة اليوم!
حوافز لمتدخني السجائر المُنكهة بالنعناع
تقدم خط المساعدة لإنهاء التدخين في ولاية ماساتشوستس برنامج حوافز يتمثل في بطاقات هدايا للإقلاع عن استخدام منتجات التبغ المنكهة بالنعناع.
- سيحصل المقيمون على:
- بطاقة هدية بقيمة 10 دولارات بعد إتمام أول مكالمة تدريبية.
- بطاقة هدية بقيمة 15 دولارًا بعد المكالمة التدريبية الثانية.
- بطاقة هدية بقيمة 25 دولارًا بعد المكالمة التدريبية الثالثة.
- يجب على أولئك الذين يتقدمون للتسجيل عبر الإنترنت إكمال مكالمات التدريب عبر الهاتف لتلقي بطاقة (بطاقات) الهدايا.
- قد يكون هذا البرنامج لفترة محدودة حسب مدى فائدته والأموال المتاحة.
- يتوفر ما يصل إلى 8 أسابيع من العلاج بالنيترات البديلة مجانًا للأهالي المؤهلين الذين يتحدثون مع مدرب.
يجب على المرضى الاستفادة من جميع عروض خط المساعدة. وتشمل العروض 5 مكالمات توجيهية، ومكالمات غير محدودة لخط المساعدة، ودعمًا عبر الإنترنت.
للوصول إلى خط المساعدة لإنهاء التدخين في ولاية ماساتشوستس، يمكن لسكان ماساتشوستس القيام بما يلي:
اتصل على الرقم 1-800-QUIT-NOW (1800-784-8669)
اشترك عبر الإنترنت على الموقع الإلكتروني التالي: makesmokinghistory.org/quit-now
يتم إحالتك إلى خط المساعدة من قبل مقدم خدمة الرعاية الصحية أو الصحة السلوكية أو الخدمة الاجتماعية في QUITWORKS .
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تزويدك بمعلومات مفيدة وأدوية لمساعدتك على النجاح في الإقلاع عن التدخين. هل ليس لديك مقدم رعاية صحية؟ يمكن لخط الصحة التابع لرئيس البلدية مساعدتك في إيجاد واحد.
خدمات الإقلاع عن التدخين في بوسطن
توجد العديد من البرامج في بوسطن التي تقدم برامج علاج تعاطي التبغ ميسورة التكلفة ومريحة.
الموارد ذات الصلة
الموارد ذات الصلةموارد أخرى
- برنامج "توقف عن التدخين" الذي تقدمه مبادرة "truth®" هو برنامج رسائل نصية مجاني وسري للمراهقين الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية. يمكن للمراهقين إرسال رسالة نصية تحتوي على " VapeFreeMass " إلى الرقم 88709 للبدء. بالشراكة مع وزارة الصحة العامة في ماساتشوستس.
- تفضل بزيارة teen.smokefree.gov للحصول على أدوات ونصائح.
- للمزيد من المعلومات، يمكن للشباب زيارة الموقع الإلكتروني التالي: mass.gov/vaping
- تتوفر المزيد من المعلومات للآباء/الكبار على موقع GetOutraged.org
المراجع
المراجع1. ملحق استخدام التبغ في المسح السكاني الحالي (TUS CPS) 2006-2007
2. وزارة الصحة العامة في ماساتشوستس: تقرير عن التدخين في بوسطن، ديسمبر 2010.
3. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
4. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
5. إدارة الإطفاء الأمريكية/المركز الوطني لبيانات الحرائق، "حوادث الحرائق الناتجة عن التدخين في المنازل والإصابات البشرية"، يونيو 2005.
6. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
7. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
8. تقرير الجراح العام، المرجع 13 أعلاه. انظر أيضاً: H. Bohanon, C. Callaway, D. Coultas, T. Houston, T Persily, J Samet, S. Schoen, and L. Spengler, بيان موقف الجمعية الأمريكية لمهندسي التدفئة والتبريد وتكييف الهواء بشأن دخان التبغ البيئي، 2005؛ مؤسسة الربو والحساسية في أمريكا، J. Repace، الجسيمات القابلة للتنفس والمواد المسببة للسرطان في الهواء في أماكن الضيافة في ديلاوير قبل وبعد حظر التدخين، 46 مجلة طب العمل والبيئة 887، 2004
9. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
10. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
11. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
12. ملحق استخدام التبغ في المسح السكاني الحالي (TUS CPS) 2006-2007
13. إدارة الإطفاء الأمريكية/المركز الوطني لبيانات الحرائق، "حوادث الحرائق الناتجة عن التدخين في المنازل والإصابات البشرية"، يونيو 2005.
14. وزارة الصحة العامة في ماساتشوستس: تقرير حول التدخين في بوسطن، ديسمبر 2010.
15. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
16. تقرير مفوض الجراحة العامة، المرجع السابق رقم 13. انظر أيضاً: إتش. بوهانون، سي. كالاواي، دي. كولتاس، تي. هيوستن، تي. بيرسيلي، ج. ساميت، إس. شون، إل. سبينجلر، بيان موقف الجمعية الأمريكية لمهندسي التدفئة والتبريد وتكييف الهواء بشأن دخان التبغ البيئي، 2005؛ مؤسسة الربو والحساسية في أمريكا، ج. ريباس، الجسيمات القابلة للتنفس والمواد المسببة للسرطان في الهواء في أماكن الضيافة في ديلاوير قبل وبعد حظر التدخين، 46 مجلة طب العمل والبيئة 887، 2004
17. الأرواح التي تم إنقاذها بفضل قانون أماكن العمل الخالية من التدخين، برنامج مكافحة التبغ في ماساتشوستس، وزارة الصحة العامة في ماساتشوستس، نوفمبر 2008.
18. بي. أوينغر، ك. ديتريش، آر. هورنونغ، بي. لانفير، وك. يولتُن، التعرض لدخان التبغ البيئي والقدرات المعرفية لدى الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة، 113(1) منظور الصحة البيئية 98 (2004)؛ ريتشارد إتش. كارمونا - مفوض الجراحة العام للولايات المتحدة، العواقب الصحية للتعرض غير الطوعي لدخان التبغ: تقرير مفوض الجراحة العام (27 يونيو 2006)؛ منظمة الصحة العالمية، مبادئ توجيهية بشأن الحماية من التعرض لدخان التبغ؛ الدخان السلبي: العلم
19. تقرير الجراح العام، المرجع السابق رقم 13. انظر أيضاً: H. Bohanon, C. Callaway, D. Coultas, T. Houston, T Persily, J Samet, S. Schoen, and L. Spengler, بيان موقف جمعية المهندسين الأمريكيين للتدفئة والتبريد وتكييف الهواء بشأن دخان التبغ البيئي، 2005؛ مؤسسة الربو والحساسية في أمريكا، J. Repace، الجسيمات القابلة للتنفس والمواد المسببة للسرطان في الهواء في أماكن الضيافة في ديلاوير قبل وبعد حظر التدخين، 46 مجلة طب العمل والبيئة 887، 2004
20. مؤسسة الحقوق الأمريكية لغير المدخنين - كم عدد قوانين حظر التدخين؟
٢١. "ما هو الدخان السلبي؟ وهل هو خطير؟: يحذر الباحثون من أن مخاطر التدخين قد تكون أوسع نطاقاً"، كوكو بالانتاين، ٦ يناير ٢٠٠٩؛ "خطر جديد للتدخين: 'الدخان السلبي'"، روني كارين رابين، ٢ يناير ٢٠٠٩
٢٢. ملحق استخدام التبغ في المسح السكاني الحالي (TUS CPS) ٢٠٠٦-٢٠٠٧
23. وزارة العدل الأمريكية
24. الدورة العامة 187 للمجلس العام لجمهورية ماساتشوستس
25. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
26. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
27. إدارة الإطفاء الأمريكية/مركز بيانات الحرائق الوطني، "حرائق التدخين السكنية وضحاياها"، يونيو 2005.
٢٨. "ما هو الدخان السلبي؟ وهل هو خطير؟: يحذر الباحثون من أن مخاطر السجائر قد تكون أوسع نطاقاً"، كوكو بالانتاين، ٦ يناير ٢٠٠٩؛ "خطر جديد للسجائر: 'الدخان السلبي'،" روني كارين رابين، ٢ يناير ٢٠٠٩
29. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
30. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
31. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
32. الطلب في السوق على القواعد المتعلقة بحظر التدخين في العقارات السكنية متعددة الوحدات، أبريل 2009، مشروع ماساتشوستس للإسكان الخالي من التدخين، معهد الدعوة إلى الصحة العامة، كلية الحقوق بجامعة نورث إيسترن.
33. مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، استخدام التبغ: استهداف القاتل الأول في البلاد
34. كاربنتر، سي إم، كيثلي، إل، وويست، ج. الوفيات والأمراض والتبعات الاقتصادية القابلة للتوصيف بالتدخين (SAMMEC) ماساتشوستس 2001. وزارة الصحة العامة في ماساتشوستس، 1 أكتوبر 2004، ص 3.
35. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، كيف يتسبب دخان التبغ في الأمراض: الأساس البيولوجي والسلوكي للأمراض المرتبطة بالتدخين: تقرير مفوض الجراحة العامة. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة، مكتب التدخين والصحة، 2010.؛ وكالة حماية البيئة الأمريكية: برنامج المنازل والسيارات الخالية من الدخان، "آثار صحية للتعرض لدخان السجائر غير المباشر"، أكتوبر 2010.
36. يولتُن، ك. وآخرون (2008). التعرض لدخان التبغ البيئي وسلوكيات الأطفال [ملخص]. المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، 29(6): 450-7
37. يولتُن، ك. وآخرون (2010). العلاقات بين التعرض للتدخين السلبي وأنماط النوم لدى الأطفال [ملخص]. المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، 125(2): e261-8
38. يولتُن، ك. وآخرون (2005). التعرض لدخان التبغ والقدرات المعرفية لدى المراهقين. منظور الصحة البيئية. يناير 2005؛ 113(1): 98-103.
39. هولزمن، د. وآخرون. التدخين السلبي والتعلم: ارتباط تعرض الأطفال بالتدخين السلبي بالآثار المعرفية. منظور الصحة البيئية. 2005 يناير؛ 113(1): A50–A51