25 cách để đánh bại căng thẳng trong kỳ nghỉ

Chương trình Hỗ trợ Nhân viên của Thành phố Boston có một số ý tưởng tuyệt vời để giúp giảm thiểu căng thẳng. Như thường lệ, Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP) luôn sẵn sàng hỗ trợ tất cả nhân viên thành phố và các thành viên gia đình nếu cần. Chúc mọi người Lễ hội vui vẻ!

1. Hãy đặt ra những kỳ vọng hợp lý. Mọi việc sẽ không hoàn hảo và điều đó không sao cả. Bạn không thể kiểm soát được mọi kết quả, nhưng bạn có thể chuẩn bị tinh thần bằng cách hình dung phản ứng bình tĩnh trước những sự việc tiêu cực.
2. Hãy hành động. Chính việc lo lắng, chuẩn bị mua sắm và chuyến thăm của chú Stan mới là điều gây căng thẳng cho bạn – chứ không phải những việc cần làm đó! Hãy hành động ngay bằng cách lập một danh sách việc cần làm, và hoàn thành một việc mỗi tuần trong suốt kỳ nghỉ lễ.
3. Tránh cách làm việc kiểu "ném bom rập" (làm nhiều việc cùng lúc). Bạn sẽ đạt được nhiều hơn nếu tập trung vào một việc tại một thời điểm và dành toàn bộ sự chú ý cho nó.
4. Lập ngân sách chi tiêu cho kỳ nghỉ. Đặt giới hạn chi tiêu cho quà tặng mỗi người và tuân thủ giới hạn đó. Đừng bỏ qua các ưu đãi đặc biệt về du lịch, trang trí, đồ ăn và giải trí.
5. Trả tiền khi mua. Sử dụng thẻ tín dụng để mua hàng có thể làm chậm việc thanh toán hóa đơn, nhưng việc biết rằng hóa đơn đang chờ bạn vào tháng Giêng sẽ gây thêm áp lực.
6. Hãy phát huy thế mạnh của bạn. Tận dụng những gì bạn có nhiều nhất – thời gian, tiền bạc hay sự sáng tạo.
7. Giảm bớt việc tặng quà. Đối với gia đình lớn và các nhóm xã hội, hãy đề xuất mỗi người chỉ tặng một món quà bằng cách bốc thăm tên.
8. Giảm chi phí. Hãy tặng những món quà không đắt tiền nhưng thể hiện sự quan tâm, như bánh nướng tự làm hoặc album ảnh tự tay làm. Gộp một vài món đồ nhỏ lại với nhau theo một chủ đề nào đó sẽ tạo nên một món quà mang tính cá nhân với chi phí thấp.
9. Đừng quên ý nghĩa của lễ hội. Nếu chủ nghĩa tiêu dùng đang làm bạn chán nản, hãy tạm thời nghỉ ngơi với những cuốn sách truyền cảm hứng và kết nối lại với những người và những điều làm cho kỳ nghỉ trở nên đặc biệt và quan trọng.
10. Tham gia các hoạt động củng cố niềm tin. Dành thời gian ở nhà thờ, làm tình nguyện viên và tham gia cộng đồng với những người cùng chí hướng.
11. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Đừng cố nhét hết mọi việc vặt vãnh và việc mua sắm vào khoảng thời gian ít ỏi quý giá bên ngoài giờ làm việc. Tránh những đám đông vào cuối tuần sẽ giúp bạn có năng suất cao hơn.
12. Tổ chức một buổi mua sắm hiệu quả cá nhân. Tăng cường hiệu suất của bạn bằng cách tránh những phiền toái và kế hoạch xung đột.
13. Hãy tận dụng internet. Hầu hết các trang web đều cung cấp dịch vụ vận chuyển miễn phí trong dịp lễ. Tìm những món quà tuyệt vời, độc đáo và giá cả phải chăng tại các trang web như lillianvernon.com và etsy.com.
14. Hãy nhờ giúp đỡ. Nếu bạn là người chủ nhà, hãy phân công việc vặt và nhiệm vụ cho vợ/chồng và con cái. Bật một vài bản nhạc lễ hội và hãy làm cho không khí vui vẻ!
15. Niềm vui thích được chia sẻ. Kết hợp việc chuẩn bị nhà cửa cho kỳ nghỉ với việc giao lưu. Mời một vài người bạn đến chơi để cùng làm bánh và gói quà.
16. Giảm bớt công việc nấu nướng của bạn. Hoàn toàn ổn nếu bạn chỉ nấu món chính và nhờ khách mời mang theo món ăn kèm. Mọi người sẽ rất vui khi góp sức.
17. Thống nhất ý kiến với gia đình. Đạt được sự đồng thuận về những hoạt động quan trọng nhất và loại bỏ những hoạt động không cần thiết gây thêm công việc và áp lực lên lịch trình.
18. Hãy tìm người trông trẻ. Trẻ em nghịch ngợm có thể làm tăng thêm căng thẳng trong các sự kiện lớn. Hãy chỉ định một người lớn để tổ chức các trò chơi và hoạt động vui chơi trong một không gian hạn chế.
19. Tránh sự cô lập. Mùa lễ hội có thể là khoảng thời gian gây trầm cảm cho những người đã mất người thân yêu. Hãy ra khỏi nhà bất cứ khi nào có thể và liên lạc lại với những người bạn cũ.
20. Hãy giúp đỡ người cần sự giúp đỡ của bạn. Không gì có thể làm tan biến những vấn đề cá nhân như việc giúp đỡ người khác vượt qua khó khăn của họ.
21. Truyền lại sự khôn ngoan và truyền thống. Thay vì than tiếc về những thời kỳ tươi đẹp đã qua, hãy giữ cho những kỷ niệm đó sống mãi bằng cách chia sẻ chúng với thế hệ mai sau.
22. Xem xét lại những ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Lấy lại sự cân bằng bằng cách đánh giá lại những điều thực sự quan trọng đối với bạn.
23. Hãy tha thứ cho người khác. Hãy buông bỏ những oán giận trong quá khứ để đón nhận hạnh phúc tương lai.
24. Hãy lập một danh sách những điều mình biết ơn. Hãy xem lại danh sách đó bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc căng thẳng.
25. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Tận hưởng những việc bạn đã bỏ dở vì “không có thời gian”, như một bữa trưa thư giãn hay một buổi tối đi chơi với bạn bè. Hãy tử tế với bản thân và người khác!