Tháng 8 là Tháng Sức Khỏe.

Khái niệm về sức khỏe và hạnh phúc khó có thể định nghĩa chính xác. Về cơ bản, đó là ý tưởng về việc xác định và duy trì một lối sống lành mạnh và trọn vẹn, không chỉ như một biện pháp phòng ngừa mà còn là phương tiện để nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngày Sức khỏe Toàn cầu phát triển thêm ý tưởng này và định nghĩa nó như một quá trình thay đổi và phát triển năng động.

Sức khỏe và hạnh phúc có thể bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau, từ sức khỏe thể chất đến tài chính, từ xã hội đến tinh thần. Điều đó có nghĩa là chủ động với những khía cạnh trong cuộc sống dễ bị bỏ qua, hay nói cách khác là không còn "chạy theo chế độ tự động". Có một số cách tiếp cận khác nhau để chủ động duy trì hoặc cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

• Dinh dưỡng: Những yếu tố thiết yếu cho sức khỏe thể chất và tinh thần đều nằm ở những gì nuôi dưỡng cơ thể bạn. Tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và giữ đủ nước không bao giờ được đánh giá thấp. Một chế độ ăn cân bằng gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và protein, cùng với 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. Nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần được khuếch đại bởi chế độ ăn uống kém và thiếu nước.
• Tập thể dục và ngủ đủ giấc: Như chúng ta đã thảo luận tháng trước , việc rèn luyện thể chất mang lại nhiều lợi ích cải thiện chất lượng cuộc sống cả trong ngắn hạn và dài hạn. Ngủ đều đặn, liên tục cũng có tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần; ngủ 7-9 tiếng liên tục có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung và giúp ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề sức khỏe mãn tính. Dưới đây là danh sách các lời khuyên về thói quen ngủ lành mạnh .
• Xã hội và Giải trí: Bạn bè và gia đình của bạn, cũng như các hoạt động mà các bạn cùng làm, là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe. Đây có thể là một tháng tốt để liên lạc lại với những người bạn cũ, hoặc dành thời gian để gặp gỡ những người bạn mới tại một sự kiện hoặc hoạt động nào đó.
• Sức khỏe tinh thần: Liên quan mật thiết đến tất cả các khía cạnh của sức khỏe là sức khỏe tinh thần. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, và tương tự, trạng thái tinh thần tốt của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn thực hiện những thay đổi trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Hãy theo dõi những yếu tố gây căng thẳng ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống của bạn và thành thật với bản thân về việc liệu bạn có thể quản lý được chúng hay không. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn như một biện pháp phòng ngừa!

Trang web WikiHow cung cấp những lời khuyên hữu ích về cách tạo lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân để tập trung vào các mục tiêu cụ thể, rõ ràng. Cổng thông tin Sức khỏe Nhân viên Boston cung cấp nhiều nguồn tài nguyên khác nhau về sức khỏe, từ các công thức nấu ăn lành mạnh đến các tài liệu về sức khỏe và các thử thách thể dục, kèm theo phần thưởng! Chương trình Hỗ trợ Nhân viên cũng có nhiều tài nguyên về sức khỏe và y tế được liệt kê trên trang chính, hãy nhớ kiểm tra xem nhé.

Chúc bạn một tháng mạnh khỏe và năng động!