Năm cách để bắt đầu một năm 2018 lành mạnh

Hãy dành thời gian riêng để suy nghĩ về những điều đã diễn ra tốt đẹp và những điều bạn muốn khác đi trong năm 2017. Một số việc có thể nằm trong tầm kiểm soát của bạn, trong khi những việc khác thì không. Kỉ niệm yêu thích nhất của bạn là gì? Còn ưu tiên lớn nhất của bạn thì sao? Hãy tự khen ngợi bản thân về mọi thứ bạn đã đạt được. Hãy thử viết nhật ký về năm qua, sử dụng hướng dẫn trực tuyến để giúp bạn suy ngẫm, hoặc thảo luận với thành viên gia đình hoặc bạn bè.

Một không gian sạch sẽ giúp tạo thêm chỗ cho những điều mới mẻ và những ý tưởng mới trong năm tới. Hãy dọn dẹp bàn làm việc của bạn, dành thời gian hút bụi và rửa xe, và sắp xếp nhà cửa gọn gàng. Có thể có những thứ bạn có thể quyên góp, tái sử dụng hoặc loại bỏ ở mỗi phòng. Làm mới mọi thứ sẽ giúp bạn cảm thấy ngăn nắp và bước vào năm 2018 một cách thoải mái, không bị căng thẳng.

Thật dễ dàng để những lời tự trách móc tiêu cực len lỏi vào khi tất cả mục tiêu của bạn đều bắt đầu bằng "không". Không đường. Không rượu. Không thêm hoạt động nào vào lịch của bọn trẻ nữa. Hãy thử thay đổi suy nghĩ của bạn sang điều gì đó cụ thể hơn mà bạn muốn, thay vì chỉ tập trung vào những gì bạn không thể làm. Ví dụ, "thêm nhiều trái cây và rau mỗi tuần", "uống có trách nhiệm và chỉ trong những dịp đặc biệt", và "giúp bọn trẻ tiếp tục hào hứng với bài học bơi hàng tuần". Sự thay đổi nhỏ trong suy nghĩ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn nhìn nhận bản thân suốt cả năm.

Bạn đã tập thể dục sáu ngày một tuần trong năm nay nhưng vẫn không thấy khỏe mạnh? Có thể đã đến lúc bạn nên sử dụng buổi tư vấn huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục của mình. Có thể bạn đã cố gắng vượt qua một mất mát lớn hoặc sự thay đổi cuộc sống, hoặc chia tay một mình nhưng vẫn cảm thấy chán nản. Tư vấn tâm lý có thể là một lựa chọn tốt. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn có thể giới thiệu, hoặc bạn có thể sử dụng Psychology Today để tìm kiếm nhà cung cấp dịch vụ địa phương. Chương trình hỗ trợ nhân viên cũng có thể giúp nhân viên tìm thấy nhiều dịch vụ khác nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong năm 2017, đầu năm 2018 là thời điểm tốt để lấy lại và học lại các kỹ năng ứng phó, và trở lại cảm giác như chính mình.

Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Không sao cả nếu bạn không chắc chắn năm tới sẽ mang lại điều gì. Điều quan trọng là biết bạn muốn cảm thấy như thế nào, và bạn muốn tiếp cận những thử thách và cơ hội mới như thế nào. Hãy đặt ra những mục tiêu hợp lý và trung thực với bản thân. Chỉ vì tất cả bạn bè của bạn đang đặt mục tiêu giảm cân và tài chính, không có nghĩa là bạn cũng phải làm vậy. Hãy lắng nghe bản thân về những gì bạn thực sự muốn và bắt đầu từ đó. Viết ra mục tiêu và ý định của bạn để tự nhắc nhở bản thân. Khi bạn đọc lại những điều này vào năm sau, sẽ rất thú vị khi thấy bạn đã tiến bộ được bao nhiêu.