Luyện tập thể dục để có thân hình thon thả vào tháng 7!

Hè đã chính thức đến, và một cách tuyệt vời để bắt đầu mùa hè là thay đổi thói quen tập luyện của bạn! Tập thể dục chỉ ba ngày một tuần có thể cải thiện đáng kể không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, việc bắt đầu, hoặc bắt đầu lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi, có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Có rất nhiều loại và hình thức tập luyện khác nhau, thường gắn liền với các phòng tập thể dục hoặc các lớp học có tính phí. Tháng này, chúng tôi muốn giới thiệu một số lớp học cộng đồng miễn phí được tổ chức trong khu vực, cũng như hướng dẫn cho các bài tập tự làm tại nhà.

• Ủy ban Y tế Công cộng Boston đang tổ chức chuỗi sự kiện Thể dục mùa hè hàng năm. Chuỗi sự kiện này, bắt đầu từ ngày 3 tháng 6 và kéo dài đến ngày 28 tháng 9, cung cấp các lớp học thể dục có hướng dẫn miễn phí được tổ chức tại các công viên địa phương khác nhau trong khu vực Boston. Các lớp học dành cho mọi trình độ kỹ năng và mọi lứa tuổi.
• Boston Calendar giới thiệu nhiều lớp học thể dục miễn phí hơn nữa ở khu vực Boston và vùng lân cận.
• Bạn muốn tập thể dục một mình nhưng không chắc phải bắt đầu như thế nào? Đây là hướng dẫn thể dục dành cho người mới bắt đầu, bao gồm các bài tập về tim mạch, sức mạnh và giãn cơ.
• Tạp chí Boston Magazine cung cấp hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập luyện sức mạnh , tập trung vào việc nâng tạ.
• Hãy nhớ rằng việc giãn cơ rất quan trọng! Những người mới tập thường quên giãn cơ, và có thể gây ra sự khó chịu đáng kể, thậm chí là chấn thương, làm phá hỏng kế hoạch rèn luyện sức khỏe.Hướng dẫn giãn cơ này sẽ chỉ ra các động tác giãn cơ tiêu chuẩn áp dụng cho nhiều loại bài tập khác nhau.

Chúc bạn một mùa hè vui vẻ và khỏe mạnh!