Xác định mục tiêu năm 2019

Thường vào đầu năm mới, khi đã vượt qua được sự thoải mái hoặc căng thẳng của những ngày lễ, mọi người đặt ra những mục tiêu mới cho cuộc sống của mình. Những cột mốc đề ra này có thể rất đa dạng, từ sức khỏe và thể chất đến tài chính. Đó là thời điểm tuyệt vời để làm điều đó, nhưng việc ghi chép chúng ra giấy, chứ chưa nói đến việc lên kế hoạch và thực hiện, lại có thể rất khó khăn.

Dưới đây là một số ý tưởng về cách lập danh sách, tập trung vào nó và hành động theo nó để giúp bạn đạt được tiến bộ như mong muốn!

• Nghiên cứu ý tưởng: Xác định những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn mà bạn muốn cải thiện, từ những mục tiêu nhỏ, thậm chí chỉ thực hiện một lần đến những dự án lớn. Sau khi làm điều này…
• Đặt ra một số lượng mục tiêu nhỏ: Tập trung là rất quan trọng, và việc đặt ra quá nhiều mục tiêu rộng lớn khiến bạn dễ dàng bỏ bê chúng. Thậm chí đạt được một mục tiêu cũng đã là một thử thách đủ lớn rồi!
• Hãy đặt ra những mục tiêu thúc đẩy hoặc làm bạn hào hứng: Chọn một điều mà bạn thực sự quan tâm và muốn đạt được. Thường thì mọi người sẽ đặt ra những mục tiêu mơ hồ mà họ không thực sự muốn làm hoặc chưa sẵn sàng để thực hiện, nhưng lại cảm thấy mình nên làm. Nếu bạn chưa ở vị trí để thành thật mà nói, ví dụ như, “Tôi sẽ ăn uống lành mạnh hơn”, thì đừng đặt mục tiêu đó cho đến khi bạn sẵn sàng. Hãy tập trung vào những khía cạnh khác của sức khỏe và sự thăng bằng mà bạn thực sự yêu thích.
• Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể, khả thi và có thể theo dõi được: Sau khi đặt mục tiêu, hãy ghi chép lại! Việc cụ thể hóa mục tiêu rất hữu ích. Ví dụ, thay vì chỉ nói “Tôi sẽ tập thể dục”, bạn có thể ghi “Tôi sẽ tập thể dục tại phòng tập thể dục 30 phút, ba lần trong tuần này”, và đánh dấu mỗi lần tập thành công.
• Kiên trì là điều cần thiết: Kết quả phổ biến nhất đối với các mục tiêu là bị bỏ dở, thường là sau khi nỗ lực ban đầu đã được thực hiện. Ví dụ, phòng tập thể dục thường rất đông đúc vào tháng Giêng, và sau đó số lượng người tham gia giảm đáng kể. Bạn càng kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình, việc đó càng trở nên thường xuyên và càng tự nhiên hơn, nó sẽ bắt đầu hòa hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn. Một cách để giúp duy trì sự kiên trì là dành ra những phần thưởng nhỏ khi đạt được mục tiêu hàng tuần.
• Tuy nhiên, hãy tự tha thứ cho bản thân nếu bạn bỏ lỡ: Nhiều người trở nên nản chí và tự chỉ trích bản thân nếu họ bắt đầu sa sút hoặc gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu. Bạn chỉ là con người mà thôi! Cố gắng đừng để một sai lầm dẫn đến việc không hành động gì, và hãy quay lại làm việc đó vào ngày hôm sau.

Hãy nhớ xem bài đăng trên blog năm ngoái về Chương trình Hỗ trợ Nhân viên tháng 1 năm 2018 để có thêm ý tưởng bắt đầu một năm mới lành mạnh. Active Times đã tạo ra một điểm khởi đầu tuyệt vời để lựa chọn các mục tiêu khả thi. Để được hướng dẫn đặt mục tiêu cụ thể về thể dục, hãy xem bài đăng trên blog về mục tiêu thể dục này. Đối với các lời khuyên sức khỏe khác, hãy xem bài đăng này về mục tiêu sức khỏe năm mới .

Chúc một năm 2019 hạnh phúc và thành công!