Tăng nhận thức về sức khỏe tâm thần và theo dõi huyết áp cao.

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là một tình trạng mãn tính tồn tại độc lập với căng thẳng hàng ngày. Nói chung, những khoảnh khắc căng thẳng riêng lẻ chỉ làm tăng huyết áp tạm thời và không tự gây ra tình trạng tăng huyết áp mãn tính. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu , sự kết hợp giữa huyết áp cao, thiếu ngủ và môi trường làm việc luôn căng thẳng có thể làm suy yếu hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tháng này, chúng tôi muốn xem xét các nguồn tài liệu khác nhau cung cấp các mẹo giúp giảm căng thẳng nơi làm việc nhằm giảm nguy cơ tăng huyết áp đột ngột.

• Heart.org liệt kê các triệu chứng phổ biến cho thấy huyết áp cao . Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn.
• Phòng khám Mayo trình bày chi tiết một số triệu chứng của căng thẳng và mối liên hệ của chúng với huyết áp cao. Tập trung vào các khía cạnh chăm sóc bản thân về mặt thể chất, chẳng hạn như tập thể dục và chế độ ngủ đều đặn.
• Heart.org cũng thảo luận về các chiến lược và trọng điểm cần tập trung để giảm căng thẳng nơi làm việc như một phần trong việc kiểm soát và ngăn ngừa sự tăng đột ngột huyết áp. Một ví dụ điển hình là việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ.
• Trường Y Harvard có một danh sách gồm bảy cách để giảm căng thẳng và huyết áp . Một ví dụ được liệt kê là giải quyết ngay lập tức các tình huống gây căng thẳng, thay vì để chúng kéo dài.

Như thường lệ, hãy liên hệ với Chương trình Hỗ trợ Nhân viên nếu bạn cần thêm nguồn lực hoặc chiến lược để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình ở nơi làm việc hoặc tại nhà.