Luôn kết nối: Phát triển một nghi thức "tắt máy" cuối ngày

Bạn có thể không nhận ra, nhưng việc chuyển đổi từ một khía cạnh của cuộc sống sang một khía cạnh khác cần rất nhiều năng lượng. Công việc và gia đình đòi hỏi những loại năng lượng hoàn toàn khác nhau, và quá trình chuyển đổi đó cần một chút thời gian. Bộ não của chúng ta phải dừng lại và chuyển sang một chế độ mới.

Nếu bạn làm việc tại nhà, bạn có thể thấy khó khăn để tắt máy và kết thúc công việc vào cuối ngày. Xét cho cùng, văn phòng tại nhà luôn ở đó, dễ dàng tiếp cận để bạn có thể lén lút làm thêm việc. Chìa khóa để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi làm việc từ xa là tạo ra và tuân thủ một "nghệ thuật kết thúc" cho mỗi ngày làm việc.

Nghi lễ tắt máy là gì?

Nghi thức kết thúc làm việc là một chuỗi hành động quen thuộc mà bạn thực hiện vào cuối mỗi ngày làm việc để hoàn tất công việc và báo hiệu rằng ngày làm việc của bạn đã kết thúc. Điều quan trọng ở đây không phải là bạn làm gì, mà là bạn làm điều gì đó để thay thế thói quen thu dọn đồ đạc, rời khỏi văn phòng và đi về nhà vào cuối mỗi ngày.

Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn tạo nên nghi thức kết thúc ngày làm việc riêng của mình:

• "Đóng cửa" không gian làm việc của bạn. Một văn phòng tại nhà có cửa là lý tưởng, nhưng nếu bạn không có tùy chọn đó, hãy cân nhắc việc thực hiện chính sách dọn dẹp bàn làm việc hàng ngày, giúp bạn có thể nói: "Công việc của tôi đã hoàn thành. Tôi sẽ bắt đầu lại vào ngày mai."
• Tắt máy tính và thông báo email. Làm thế này bạn sẽ ít bị cám dỗ "nhìn lén" vào email công việc hơn.
• Hãy làm theo Fred Rogers. Trong chương trình truyền hình thiếu nhi của mình, ông Rogers đã thay đổi từ áo vest và giày tây sang áo len và giày thể thao, và bạn cũng có thể làm như vậy. Thay vào bộ đồ "thư giãn" để báo hiệu cho bản thân rằng công việc đã kết thúc, hoặc chọn một nghi thức mang tính biểu tượng khác — lặp lại một câu thần chú an ủi, bật một bài hát đặc biệt (" Closing Time " của Semisonic , chẳng hạn?), tắm nước nóng, tập vài động tác chống đẩy hoặc nhảy giật, bất cứ điều gì bạn nghĩ ra được để đánh dấu chính thức sự kết thúc ngày làm việc của bạn.
• Hãy nhẹ nhàng bước vào thời gian cá nhân của bạn với một hoạt động chuyển tiếp . Tránh việc lao ngay vào việc nhà sau giờ làm việc tại nhà. Một hoạt động thư giãn vào cuối ngày sẽ giúp bạn rèn luyện lại thói quen tập trung vào việc nghỉ ngơi và gia đình. Hãy thử dắt chó đi dạo, đưa con đến công viên, đọc một bài báo hoặc một cuốn sách để thư giãn, gọi điện cho bạn bè hoặc người thân chỉ để trò chuyện, bất cứ hoạt động nào mang lại sự bình yên cho bạn.

Hãy sáng tạo — nghi thức kết thúc ngày làm việc của bạn nên là điều mà bạn mong chờ mỗi ngày. Nó giống như đánh dấu trang trong ngày làm việc của bạn để bạn có thể tiếp tục vào ngày mai với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Bạn đang tìm kiếm thêm cách để nâng cao trải nghiệm của nhân viên? Hãy truy cập trang Be Connected để biết thêm các tài nguyên, công cụ và mẹo dành cho nhân viên.

• "Tại sao bạn cần tạo một nghi thức tắt máy"
• "Quản lý năng lượng của bạn, đừng quản lý thời gian của bạn" (Harvard Business Review)
• "Cách để tạm ngắt kết nối khi làm việc tại nhà" (GQ)