Những quyết tâm năm mới 2022 và tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân

Năm 2022 đã đến. Sau hai năm khó khăn với nhiều lần bắt đầu và dừng lại, nhiều người rất háo hức bắt đầu tháng Giêng này và đặt ra cũng như đạt được những mục tiêu cá nhân mới. Đây là lúc mà truyền thống cổ điển về việc lập kế hoạch năm mới, hay những gì chúng ta sẽ gọi một cách tương đương là mục tiêu hoặc ý định, có thể thực sự hữu ích trong việc tập trung bản thân và đặt ra những mục tiêu khả thi cho năm mới.

Trước khi đề cập đến điều đó, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng đối với nhiều người, việc duy trì bản thân thông qua việc chăm sóc bản thân thiết yếu (ngủ, ăn uống, bổ sung nước và nghỉ ngơi có kế hoạch) có thể là mục tiêu hữu ích và khả thi nhất, và việc tập trung vào điều đó là hoàn toàn ổn. Nhiều người, chẳng hạn như các người dẫn chương trình địa phương của NBC , thậm chí còn nói rằng "cứ tự động ứng biến thôi" khi đối mặt với những quyết tâm truyền thống. Dưới đây là một số ví dụ về việc chăm sóc bản thân thiết yếu và ranh giới giữa chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ thêm.

Cùng với việc chăm sóc bản thân, nếu và khi bạn tìm cách thực hiện những thay đổi này, việc đặt ra một vài mục tiêu nhỏ, cụ thể và khả thi cùng với những mục tiêu dài hạn là rất hữu ích. Đôi khi mọi người tự đánh bại chính mình bằng cách đặt mục tiêu quá nhiều thay đổi quá nhanh, hoặc cố gắng thực hiện một thay đổi quá rộng lớn ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy tập trung vào một vài mục tiêu có thể được chia nhỏ thành các bước dễ thực hiện. Ví dụ, "giảm cân" có thể được chuyển thành "ăn đủ khẩu phần rau hoặc trái cây ba lần trong tuần này", hoặc "đi bộ nhanh ít nhất hai lần trong tuần này". Theo dõi tiến độ của bạn cũng rất hữu ích, việc biến việc chăm sóc bản thân thành một thói quen tích cực sẽ tăng cơ hội thành công. Một lịch hoặc danh sách kiểm tra hàng ngày có thể giúp ích, hoặc một trong những ứng dụng được liệt kê ở đây. Chuỗi các lời khuyên và câu chuyện này từ NPR cung cấp những lời khuyên và thủ thuật chăm sóc sức khỏe phù hợp với thực tế cho những người muốn đặt ra một mục tiêu dễ đạt được cho năm mới.

Thường thì điều ảnh hưởng đến sự thành công là kỳ vọng, và cách bạn định hình mục tiêu của mình có thể tác động đến chúng! Nhiều người cảm thấy rằng một cụm từ như "Năm mới, con người mới" có thể là một động lực để thúc đẩy bản thân theo đuổi mục tiêu, nhưng đối với những người khác, chính cụm từ đó lại đặt ra những kỳ vọng khó khăn. Kỳ vọng sự thay đổi lớn lao ở bản thân (dù có đại dịch hay không) có thể khiến bạn mất đà. Hãy suy nghĩ về cách bạn đặt tên và khẳng định những quyết tâm của mình.

Nhiều người trở nên nản chí và tự phê bình bản thân nếu họ bắt đầu gặp khó khăn hoặc vấp ngã trong việc đạt được mục tiêu. Bạn chỉ là con người mà thôi! Hãy đặt kỳ vọng một cách phù hợp, có những ngày bạn sẽ không đạt được mục tiêu và điều đó không có nghĩa là bạn đã không đạt được mục tiêu đó trong năm. Hãy nhớ rằng, không sao cả nếu mục tiêu không được hoàn thành. Đôi khi, mọi người thấy hữu ích khi nhìn lại và nhìn xa hơn, tự hỏi mình muốn ở đâu vào thời điểm này năm sau, và tập trung vào việc chăm sóc bản thân một cách tổng quát.

Cuối cùng, chúng tôi muốn ghi nhận rằng đối với nhiều người, năm 2021 là một năm khó khăn, và đôi khi nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp thiết lập mục tiêu, cũng như cung cấp sự hỗ trợ, kết nối và một cách giải tỏa căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và nhiều hơn nữa. Như thường lệ, vui lòng liên hệ với chúng tôi tại Chương trình Hỗ trợ Nhân viên theo số 617-635-2200 để được hỗ trợ ngay lập tức. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn kết nối với các nguồn lực lâu dài.

Chúng tôi chúc bạn may mắn và sức khỏe tốt trong năm mới.