Профилактика COVID-19 для пожилых людей

Этим лицам следует обратиться к своему врачу для получения дополнительных рекомендаций по защите от заражения.

Разделы страницы

1010 Массачусетс-авеню
Бостон, Массачусетс, 02118
617-534-5197
injuryprevention@bphc.org

Защитите себя и своих близких.

Носите маску постоянно вне дома. Носите маску в доме, когда присутствуют люди, не проживающие с вами. Маски должны иметь два или более слоя, быть изготовлены из дышащей ткани, плотно прилегать к боковым сторонам лица и полностью закрывать рот и нос.
Мойте руки часто , не менее 20 секунд, с мылом и водой. Мойте руки после кашля, сморкания, чихания и пребывания в общественных местах. Не забудьте также очистить пространство под ногтями. Кашель или чихание направляйте в локоть или салфетку, а не в руки. Избегайте прикосновений к глазам, носу и рту.
Используйте антисептик для рук с содержанием спирта не менее 60%, когда у вас нет возможности вымыть руки.
Избегайте тесного контакта с другими людьми, особенно с теми, кто выглядит больным. Имейте в виду, что не каждый больной человек будет выглядеть и вести себя как больной. Поддержание дистанции не менее 2 метров (6 футов), даже при ношении маски, важно для снижения риска заражения. Помните: кашель или чихание могут распространяться дальше, чем на 2 метра (6 футов).

Оставайтесь дома как можно дольше. Если вы заболели, обратитесь к своему врачу за советом или немедленно позвоните по номеру 911, если ваши симптомы тяжелые.
Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, например:
- Ручки для дверей
- Выключатели света
- Туалеты
- Смесители для ванной и кухни
- Столешницы
- Ключи, если вы были в дороге.
- Клавиатуры
- Мобильный телефон и стационарный телефон

Уборка и дезинфекция дома: ежедневные меры и дополнительные меры, когда кто-то заболел

Профилактические осмотры и вакцинация

Бесплатные онлайн-тесты на COVID-19
и
Найдите ближайший пункт вакцинации от COVID-19

Оставайтесь активными и в безопасности.

Для пожилых людей очень важно оставаться активными во время пандемии, чтобы снизить риск падений.

Оставайтесь активными . Улучшите качество своей жизни и укрепите иммунную систему, оставаясь активными. Мы рекомендуем 150 минут умеренной интенсивности активности в неделю. Разделите это время на протяжении дня на 2, 5 или 10-минутные интервалы. Не обязательно делать это все сразу.
Включите силовые тренировки . Добавьте к умеренно интенсивной активности два дня в неделю упражнений на укрепление мышц. Это поможет укрепить спину, живот, ноги, бедра, грудь, плечи и руки.
Двигайтесь больше и сидите меньше . Во время рекламной паузы встаньте и походите или пройдитесь шагом на месте, чтобы оставаться активными. Вы также можете совершить быструю прогулку, пока что в помещении.
Заставьте домашние дела работать на вас . Ваши повседневные домашние дела могут стать частью вашей рутины. Многие виды деятельности подходят, например, стирка белья, легкая уборка, работа в саду и помощь в приготовлении пищи.
Не позволяйте ограниченной мобильности останавливать вас . Физическая активность полезна всем, в том числе людям с ограниченными возможностями. Мы рекомендуем те же 150 минут в неделю активности умеренной интенсивности. Если вы пользуетесь инвалидным креслом, то самостоятельное передвижение в нем засчитывается как активность умеренной интенсивности, а адаптированная йога, резинки для сопротивления и отягощения — как тренировка на силу мышц. Поговорите со своим врачом о подходящих видах активности, учитывая ваши возможности.

Поддержка пожилых людей

Люди всех возрастов могут поддержать пожилых людей в это время. Многие пожилые люди зависят от услуг на дому и в сообществе для поддержания своего здоровья и независимости. CDC рекомендует членам семьи, соседям и лицам, осуществляющим уход, делать следующее, чтобы поддержать своих близких:

Узнайте, какие лекарства принимает ваш близкий человек, и посмотрите, можете ли вы помочь ему запастись ими впрок.
Следите за запасами еды и других медицинских принадлежностей, таких как кислород, средства гигиены для людей с недержанием, диализные принадлежности и средства для ухода за ранами. Составьте резервный план на случай, если запасы закончатся.
Закупите продукты длительного хранения, чтобы сократить количество походов в магазин.
Помогите продезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются.
Если вы заботитесь о близком человеке, проживающем в учреждении, следите за ситуацией и интересуйтесь состоянием здоровья других жителей. Узнайте, какие меры они принимают для минимизации риска, как они проводят уборку в учреждении и каков протокол действий в случае вспышки заболевания.