Arrêter de fumer
La seule protection contre les effets dangereux de la fumée de cigarette et du vapotage est de vivre une vie sans fumée ni vapotage.
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Avantages de cesser de fumer
Avantages de cesser de fumer
Fumer nuit à presque tous les organes du corps. Cela provoque de nombreuses maladies et affecte la santé générale des fumeurs et des personnes exposées à la fumée secondaire. Le vapotage est également lié à de graves maladies. Les deux produits contiennent la nicotine, une substance chimique addictive, et d'autres produits chimiques cancérigènes. La seule protection contre les effets dangereux de la fumée de cigarette et du vapotage est de vivre une vie sans fumée et sans vapotage. Les récompenses de l'arrêt sont presque immédiates et valent bien l'engagement.
Avantages immédiats, avantages futurs.
Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis 33. Au Massachusetts seulement, une personne meurt chaque heure à cause de maladies liées au tabagisme 34. La bonne nouvelle, c'est que les bienfaits pour la santé de l'arrêt du tabac commencent presque immédiatement dès que vous éteignez votre dernière cigarette.
| Avantages immédiats de l'arrêt | Avantages à long terme de l'arrêt du tabagisme |
|---|---|
| Réduction des odeurs sur les vêtements, les cheveux et l'haleine. | Le risque de mourir d'un cancer du poumon est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur. |
| La tension artérielle et le rythme cardiaque commencent à baisser. | Amélioration de la respiration |
| Augmentation du taux d'oxygène dans le sang | Moins de jours de maladie |
| Diminution des niveaux de monoxyde de carbone | Diminution du risque d'ulcères, de reflux acide et de maladies des gencives. |
| L'odorat et le goût commencent à revenir à la normale. | Amélioration de la santé de la peau |
| Plus d'argent dans votre poche. | Le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne est plus élevé que chez les non-fumeurs. |
Ou n'êtes pas seul.
Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à atteindre votre objectif. Que vous envisagiez d'arrêter de fumer, que vous vous prépariez à arrêter ou que vous soyez en plein processus d'arrêt, voici quelques ressources disponibles pour vous soutenir.
- La Ligne d'assistance pour arrêter de fumer du Massachusetts offre des services de conseil gratuits par téléphone à tous les fumeurs. Jusqu'à 8 semaines de thérapie de remplacement de la nicotine gratuite (plâtres, gommes et pastilles) sont disponibles pour les résidents éligibles qui discutent avec un conseiller. L'utilisation de la thérapie de remplacement de la nicotine peut doubler ou tripler vos chances d'arrêter définitivement.
- Appelez le 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) pour obtenir une aide immédiate. Des conseillers sont à votre disposition pour vous aider à vous libérer dès aujourd'hui !
Incitations pour les fumeurs de cigarettes mentholées
Le service d'assistance téléphonique pour arrêter de fumer du Massachusetts propose un programme d'incitation sous forme de carte-cadeau pour arrêter d'utiliser des produits de tabac à la menthe.
- Les résidents recevront :
- Carte cadeau de 10 $ après avoir terminé le premier entretien de coaching.
- Carte-cadeau de 15 $ après le deuxième appel de coaching.
- Carte-cadeau de 25 $ après le troisième appel de coaching.
- Les personnes qui s'inscrivent en ligne doivent effectuer des appels de coaching par téléphone pour recevoir la ou les cartes-cadeaux.
- Ce programme peut être offert pour une durée limitée, en fonction de l'utilité et des fonds disponibles.
- Jusqu'à 8 semaines de thérapie de remplacement de nicotine gratuite sont disponibles pour les résidents éligibles qui discutent avec un conseiller.
Les patients devraient profiter de toutes les offres de la ligne d'assistance. Ces offres comprennent 5 appels de coaching, un nombre illimité d'appels à la ligne d'assistance et un soutien en ligne.
Pour accéder à la ligne d'assistance pour arrêter de fumer du Massachusetts (MA Smokers' Quitline), les résidents du Massachusetts peuvent :
Appelez le 1-800-QUIT-NOW (1800-784-8669)
Enskrivez-vous en ligne surmakesmokinghistory.org/quit-now
Soyez orienté vers la ligne d'assistance par un fournisseur de soins de santé, de santé comportementale ou de services sociaux chez QUITWORKS .
Votre fournisseur de soins de santé peut vous fournir des informations utiles et des médicaments pour vous aider à réussir à arrêter de fumer. Vous n'avez pas de fournisseur de soins de santé ? LaLigne de santé du maire peut vous en trouver un.
Services d'aide à l'arrêt du tabagisme à Boston
Il existe plusieurs programmes à Boston qui offrent des programmes de traitement du tabagisme pratiques et à faible coût.
Autres ressources
- Ce programme de désaccoutumance, propulsé par truth®, est un programme de messagerie texte gratuit et confidentiel destiné aux jeunes qui vapotent. Les jeunes peuvent envoyer un SMS avec le texte " VapeFreeMass " au 88709 pour commencer. En partenariat avec le Département de la Santé publique du Massachusetts.
- Visitez teen.smokefree.gov pour des outils et des conseils.
- Pour plus d'informations, les jeunes peuvent consulterle site mass.gov/vaping.
- Plus d'informations pour les parents/adultes sont disponibles sur GetOutraged.org
Références
Références1. Supplément sur l'usage du tabac à l'enquête démographique courante (TUS CPS) 2006-2007
2. Département de la Santé Publique du Massachusetts : Rapport sur le tabagisme à Boston, décembre 2010
3. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
4. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, Faculté de droit de l'Université Northeastern.
5. Administration américaine de lutte contre les incendies/Centre national de données sur les incendies, « Incendies résidentiels causés par le tabagisme et les victimes », juin 2005
6. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
7. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, Faculté de droit de l'Université Northeastern.
8. Rapport du Surgeon General, note 13 supra. Voir aussi H. Bohanon, C. Callaway, D. Coultas, T. Houston, T. Persily, J. Samet, S. Schoen, et L. Spengler, Déclaration de position de l'American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers sur la fumée de tabac ambiante, 2005 ; Asthma and Allergy Foundation of America, J. Repace, Particules respirables et cancérogènes dans l'air des établissements d'hôtellerie du Delaware avant et après l'interdiction de fumer, 46 J. Occ. Env. Med. 887, 2004
9. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Massachusetts Smoke-Free Housing Project, Public Health Advocacy Institute, Northeastern University School of Law
10. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
11. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logement sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
12. Supplément sur l'usage du tabac à l'enquête démographique courante (TUS CPS) 2006-2007
13. US Fire Administration/National Fire Data Center, "Incendies et victimes liés au tabagisme dans les habitations," juin 2005
14. Département de la Santé publique du Massachusetts : Rapport sur le tabagisme à Boston, décembre 2010
15. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logement sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
16. Rapport du Surgeon General, note 13 supra. Voir aussi H. Bohanon, C. Callaway, D. Coultas, T. Houston, T. Persily, J. Samet, S. Schoen, et L. Spengler, Déclaration de position de l'American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers sur la fumée de tabac ambiante, 2005 ; Asthma and Allergy Foundation of America, J. Repace, Particules respirables et cancérogènes dans l'air des établissements d'hôtellerie du Delaware avant et après l'interdiction de fumer, 46 J. Occ. Env. Med. 887, 2004
17. Vies sauvées grâce à la loi sur les lieux de travail sans fumée, Programme de contrôle du tabagisme du Massachusetts, Département de la santé publique du Massachusetts, novembre 2008
18. P. Auinger, K. Deitrich, R. Hornung, B Lanphere, et K. Yolton, Exposition à la fumée de tabac passive et aptitudes cognitives chez les enfants et les adolescents américains, 113(1) Env. Health Perspectives 98 (2004) ; Richard H. Carmona –Surgeon General des États-Unis, Conséquences sanitaires de l'exposition involontaire à la fumée de tabac : Rapport du Surgeon General (27 juin 2006) ; Organisation mondiale de la santé, Lignes directrices sur la protection contre l'exposition à la fumée de tabac ; Fumée passive : La science
19. Rapport du Surgeon General, note 13 supra. Voir aussi H. Bohanon, C. Callaway, D. Coultas, T. Houston, T. Persily, J. Samet, S. Schoen, et L. Spengler, Déclaration de position de l'American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers sur la fumée de tabac ambiante, 2005 ; Asthma and Allergy Foundation of America, J. Repace, Particules respirables et cancérogènes dans l'air des établissements d'hôtellerie du Delaware avant et après l'interdiction de fumer, 46 J. Occ. Env. Med. 887, 2004
20. Fondation américaine pour les droits des non-fumeurs – Combien de lois interdisant de fumer ?
21. « Qu'est-ce que la fumée de troisième main ? Est-ce dangereux ? : Des chercheurs mettent en garde contre le fait que les dangers du tabagisme pourraient être encore plus importants », Coco Ballantyne, 6 janvier 2009 ; « Un nouveau danger du tabagisme : la fumée de troisième main », RONI CARYN RABIN, 2 janvier 2009
22. Supplément sur l'usage du tabac à l'enquête démographique courante (TUS CPS) 2006-2007
23. Ministère de la Justice des États-Unis
24. La 187e Assemblée générale du Commonwealth du Massachusetts
25. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
26. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
27. Administration américaine de lutte contre l'incendie/Centre national de données sur les incendies, « Incendies et victimes liés au tabagisme dans les habitations », juin 2005
28. « Qu'est-ce que la fumée de troisième main ? Est-ce dangereux ? : Des chercheurs mettent en garde contre le fait que les dangers du tabagisme pourraient être encore plus importants », Coco Ballantyne, 6 janvier 2009 ; « Un nouveau danger du tabagisme : la fumée de troisième main », RONI CARYN RABIN, 2 janvier 2009
29. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
30. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Massachusetts Smoke-Free Housing Project, Public Health Advocacy Institute, Northeastern University School of Law
31. Demande du marché pour des règles interdisant de fumer dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logement sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
32. Demande du marché pour des règles interdisant la fumée dans les immeubles résidentiels à logements multiples, avril 2009, Projet de logements sans fumée du Massachusetts, Institut de défense de la santé publique, École de droit de l'Université Northeastern.
33. Centre pour le contrôle et la prévention des maladies, Consommation de tabac : cibler le principal facteur de mortalité au niveau national
34. Carpenter, CM, Keithly, L, et West, J. Mortalité, morbidité et coûts économiques attribuables au tabagisme (SAMMEC) Massachusetts 2001. Département de la santé publique du Massachusetts, 1er octobre 2004, p. 3
35. Département américain de la santé et des services sociaux. Comment la fumée de tabac provoque des maladies : bases biologiques et comportementales des maladies attribuables au tabagisme : rapport du chirurgien général. Département américain de la santé et des services sociaux, Centres de contrôle et de prévention des maladies, Centre national pour la prévention des maladies chroniques et la promotion de la santé, Bureau sur le tabagisme et la santé, 2010. ; Agence américaine de protection de l’environnement : Programme « Maisons et voitures sans fumée », « Effets sur la santé de l’exposition à la fumée secondaire », octobre 2010.
36. Yolton, K et al. (2008). Exposition à la fumée de tabac passive et comportements infantiles [Résumé]. National Center for Biotechnology Information, US National Library of Medicine, 29(6): 450-7
37. Yolton, K et al. (2010). Associations entre l'exposition au tabagisme passif et les habitudes de sommeil chez les enfants [Résumé]. National Center for Biotechnology Information, US National Library of Medicine, 125(2): e261-8
38. Yolton, K et al. (2005). Exposition à la fumée de tabac et aptitudes cognitives chez les adolescents. Environ Health Perspect. Janvier 2005 ; 113(1) : 98–103
39. Holzman, D. et al. Tabagisme passif et apprentissage : l’exposition des enfants liée aux effets cognitifs. Environ Health Perspect. 2005 janvier ; 113(1) : A50–A51
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