Un bon départ en 2020

C'est une nouvelle année, et c'est le moment idéal pour planifier une année 2020 plus heureuse et plus saine pour vous. Quels que soient vos défis, vos réussites et vos difficultés en 2020, prendre le temps d'organiser vos pensées, de définir vos objectifs et d'affronter vos défis vous donnera de meilleures chances de succès ! Ci-dessous, nous vous proposons quelques idées pour bien démarrer l'année.

Avant de commencer à planifier la nouvelle année, il peut être utile de réfléchir à l'année qui vient de se terminer. Prenez un moment pour vous-même afin de penser à ce qui s'est bien passé et à ce que vous auriez souhaité différent au cours de l'année écoulée. Il peut être utile de déterminer ce qui était et ce qui n'était pas sous votre contrôle. Quel était votre meilleur souvenir ? Et votre priorité la plus importante ? Félicitez-vous pour tout ce que vous avez accompli. Vous pouvez envisager d'écrire un billet de journal sur l'année, en utilisant un guide en ligne pour vous aider à réfléchir, ou en en discutant avec un membre de votre famille ou un ami.

Les résolutions du Nouvel An sont un rituel classique pour beaucoup en janvier, mais parfois les gens se préparent à l'échec en visant trop de changements trop rapidement, ou en tentant un changement trop vaste ou trop radical. Au lieu de cela, fixez-vous quelques objectifs spécifiques et réalisables. Concentrez-vous sur des objectifs qui peuvent être transformés en étapes faciles à suivre. Par exemple, « perdre du poids » peut se transformer en « manger des portions de légumes ou de fruits trois fois cette semaine », ou « faire une marche rapide au moins deux fois cette semaine ».

Parfois, une affirmation comme celle-ci peut sembler simpliste, mais la façon dont vous formulez les défis ou les objectifs peut être extrêmement importante. Il est facile de laisser les pensées négatives s'infiltrer lorsque vos objectifs commencent tous par « non ». Pas de sucre. Pas d'alcool. Essayez de modifier votre façon de penser pour vous concentrer sur ce que vous voulez concrètement, au lieu de vous concentrer uniquement sur ce que vous ne pouvez pas faire. Par exemple, « intégrer plus de fruits et de légumes chaque semaine », « boire avec modération et lors d'occasions spéciales ». Ce simple changement de perspective peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous percevez tout au long de l'année.

Beaucoup de gens se découragent et se critiquent sévèrement s'ils commencent à faire des erreurs ou à avoir des difficultés à atteindre leurs objectifs. Vous n'êtes qu'humain ! Essayez de ne pas laisser une erreur prendre de l'ampleur et vous mener à l'inaction, et reprenez le travail le lendemain. Fixez vos attentes de manière appropriée, certains jours vous manquerez vos objectifs et cela ne signifie pas que vous n'avez pas réussi à les atteindre pour l'année.

Tenter de mettre en œuvre un changement ou même simplement maintenir ce que l'on a peut être difficile, et se sentir seul ou isolé peut rendre les choses encore plus difficiles. Peut-être avez-vous essayé de surmonter une grande perte ou un changement de vie, ou une rupture amoureuse, tout seul, mais vous vous sentez toujours déprimé. Des séances de conseil pourraient être une bonne option. Votre médecin traitant peut vous faire une recommandation, ou vous pouvez utiliser Psychology Today pour rechercher un professionnel près de chez vous. Le programme d'aide aux employés peut également aider les employés à trouver une gamme de services. Si vous avez rencontré des difficultés en 2019, le début de 2020 est un bon moment pour retrouver et réapprendre des mécanismes d'adaptation, et pour retrouver votre équilibre.

Bonne année 2020 !